兒童少年正處在生長發(fā)育階段，體育鍛煉對增強體質(zhì)、促進健康有重要的意義。它能促進新陳代謝，增強各器官、系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，提高生理功能，從而促進身體的發(fā)育與健康。

  (1)體育運動能增進心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，可從每搏60毫升血液增加到90毫升以上。這樣，在心臟每搏輸出量增多的情況下，安靜狀態(tài)時心率相應減慢，心臟的工作貯備能力增強，使機體的體力、耐力增加。

  (2)運動時體內(nèi)新陳代謝增加，能量消耗增多，使胃腸蠕動增強，同時消化分泌液增多，提高了消化吸收能力，增加了食欲，有利于兒童的生長發(fā)育。

  (3)運動能夠促進身體素質(zhì)和運動能力的提高，即力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及走、跑、投擲、攀爬等活動能力的提高。

  (4)通過體育鍛煉，肌纖維變粗，肌肉內(nèi)貯備氧的肌紅蛋白增加，從而使肌肉能適應緊張的工作。運動還可使骨骼發(fā)育。

  (5)體育鍛煉能培養(yǎng)人堅強勇敢的品格，使人精力充沛、情緒愉快，提高抗病能力，豐富生活，延遲衰老，延年益壽。

  (6)體育鍛煉對肺活量有促進作用，可增強呼吸肌肉的發(fā)達，使呼吸幅度加深，相應呼吸頻率減少，使肺的貯備能力和適應能力增強。

  (7)體育鍛煉能增強反應靈敏度，使人動作快捷協(xié)調(diào)，肌肉神經(jīng)的調(diào)節(jié)完善準確，增加活動的反應速度，提高機體對平衡、定向的精確程度。體育鍛煉還能提高睡眠質(zhì)量，提高工作和學習的效率。

  由于運動能夠使肌肉發(fā)達，同時使多余脂肪燃燒減肥，也可以使瘦人豐腴起來，所以堅持體育鍛煉，可使兒童體型健美。

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